丁香园：利用 tDCS 干预技术，提高青少年睡眠质量

睡眠是必需品，它不是奢侈品。因为，不睡觉真的容易猝死。然而，失眠睡不着也真的会让人愁死，睡眠已在越来越多人的眼中成为奢侈品。

脑睿佳创始人兼CEO 褚明礼先生

据2021年发布的《2020年中国睡眠指数报告》显示，2020年国民平均睡眠时长为6.92小时，经常失眠的人群占比增长至36.1%，其中年轻人的睡眠问题更为突出，有69.3%的“90后”会在23:00之后入睡，其中不少存在入睡困难。

我国青少年的睡眠质量更不容乐观，根据人民日报的调查显示：中国青少年是“全体缺觉”的。

正如上海市疾病预防控制中心的周月芳博士，在《睡眠对青少年的重要性不能忽视》一文中指出，青少年睡眠不足，危害极大。主要包括：

1、降低学习记忆能力

而睡眠不足时，因海马突触结构发生变化，大脑神经递质系统失衡，学习和记忆能力可能会下降。

2、造成内分泌紊乱

睡眠不足，会抑制生长因子分泌，导致青少年骨骼发育不良；导致瘦素（一种可以抑制食欲的激素）水平降低，而生长激素释放肽（刺激食欲）水平升高，进而引起肥胖。

3、增加患病风险

睡眠不足，会使青少年处于亚健康状态，降低机体的抗病能力。

4、产生不安、焦虑、抑郁情绪

睡眠不足时，大脑神经递质传递发生改变，易使人出现抑郁、愤怒、困惑、焦虑和疲劳等情绪。

同时，她也给出了青少年睡眠的金标准，即小学生不少于10小时、初中生不少于9小时、高中生不少于8小时。

tDCS干预技术，为青少年优质睡眠保驾护航

据有关研究报道，除了学习压力大、精神紧张度等因素会引起睡眠质量下降外，从神经生理学角度分析，失眠还与下列因素相关：

1、γ-氨基丁酸 （GABA）能神经元功能下降；

2、应激中枢神经系统中的下丘脑-垂体-肾上腺轴功能亢进；

3、褪黑素分泌水平下降及细胞因子等分泌失调。

此时，tDCS作为一种副作用小、安全性高的物理治疗手段，通过引起大脑皮质兴奋性的主动改变，达到改善相关脑功能、改善睡眠。

2020年，宁波市卫生健康委员会批准的一项相关技术《科学技术成果鉴定证书》中指出：tDCS 刺激对改善睡眠质量具有积极的作用，患者的睡眠质量和睡眠效率得到显著提高。也说明通过tDCS干预技术，改善、提高睡眠质量的研究取得了重大突破，形成了科研成果，并得到了权威部门的肯定，为进一步转化、落地创造了条件。

tDCS作为一种经济、便捷、副作用小的物理治疗手段，未来将在治疗青少年睡眠障、提高青少年睡眠质量方面，发挥更大的作用。

参考文献

《睡眠对青少年的重要性不能忽视》

《应用经颅直流电刺激改善睡眠质量的Meta分析》

《科学技术成果鉴定证书》（甬卫科验字[2020]第 03 号）

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